logo
Целюліт
Нові статті
Популярні статті

  • цена экскурсии из Сочи в Абхазию озеро Рица
  • Круглосуточно консультация юриста бесплатно РїРѕ телефону, юридические услуги.
  •  

    Ізометрична гімнастика як метод боротьби з целюлітом


    Сенс ізометричних вправ в тому, що під час їх виконання м'яза хоча і напружені, але довжина їх не міняється і рухів в суглобах немає. Виконуючи вправи без того, що обтяжило (тобто без гантелей, еспандера, гирь, і інших спортивних снарядів), потрібно свідомо напружувати відповідні м'язи, імітуючи подолання опору. На скорочуване м'язове волокно, окрім сили напруги, одночасно діє назад направлена сила розтягування, відбувається перебудова скоротливих білків, стимулюються пластичні процеси в м'язі. Основа роботи з тілом орієнтована на формування правильного розподілу енергетики (іннервації) в тілі, нормалізації прохідності нервових стовбурів. Усунення блокувань енергообміну забезпечує витривалість організму, хорошу пластику і фігуру істотно ефективніше, ніж різного роду спортивні системи тренувань. Особливе те, що активна фізична культура не рекомендується при важких формах запалення підшкірної клітковини і загостренні захворювання, що супроводиться сильними болями. Істотне полегшення цим хворим може принести ізометрична гімнастика. Вправи, включені в комплекс спеціальної гімнастики, сприяють виведенню жиру з організму, а отже, запобігають деформації сполучної тканини. Встаньте прямо. Одну ногу відставте назад, випрямивши коліно. Іншу зігніть. Трохи нагніться вперед і покладете обидві руки один на одного на коліно. Тримаєте спину прямо. Замріть на 10-20 секунд. Зробіть ту ж вправу на іншу ногу. Повторите 10 разів. Ляжіть рівно на спину і вдихніть. Витягніть руки над головою і, видихаючи, потягніть верхню частину корпусу вперед якнайдалі. Затримаєтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім вдихніть і ляжіть в початкове положення. Повторите 10 разів. Ляжіть на спину на підлогу. Ліву ногу покладете на праве коліно. Праве стегно обома руками потягніть вгору. Утримуйте таку позу протягом 20 секунд. Спина повинна плоско лежати на підлозі. Повторите вправу по 4 рази з кожною ногою. Ліву ногу кладіть на праве коліно, потім праву ногу – на ліве коліно. Перекиньтеся на лівий бік і зіпріться рукою на підлогу. Верхню ногу підведіть вгору, потім опустите, не торкайтеся до ніжней. Перекиньтеся на інший бік. Повторите вправу по 10 разів з кожною ногою. Встаньте прямо, нешироко розставивши ноги. Трохи зігніть ноги в колінах. Випнете вперед живіт. Перенесіть тяжкість тіла на одну ногу. Утримуйте цю позу, поки у вас буквально не почнуть горіти м'язи. Тричі повторите вправу для кожної ноги. Після виконання вправ через 30 хвилин потрібно прийняти душ, промокнуться рушником, а потім змастити тіло живильним кремом. "Гідротерапія укріпить здібність організму до регулювання процесів кровообігу, стабілізує вегетативну нервову систему, стимулює обмін речовин, заспокоює. Доцільно застосовувати контрастний (змінний) душ. 1-3 Хвилини душ має бути могутнім і гарячим. Поступово слід стримати температуру або зробити зовсім холодну і приймати душ починаючи з областей, віддалених від серця: ноги (спочатку зовнішню, потім внутрішню сторону), руки (аналогічно), груди, живіт, потилиця, особа. Після душу повинне наступити приємне відчуття тепла. При низькому кров'яному тиску не приймати дуже гарячий душ.

    Посилання

    Додаткову інформацію Ви можете дізнатися

    На сайті виробника Душа Алексєєва


     

    целюліт | шкіра | косметика | масаж | досвід