logo
Целюліт
Нові статті
Популярні статті

  •  

    Ще про бодіфлекс


    З бодіфлексом я познайомилася ще в 2002 році. З фігуркою тоді було більш-менш, 58 кг, 90-70-95, але під час написання диплома я харчувалася в основному різними вуглеводами, у результаті від'їлася до 65 кг досконалий непомітно для себе. Перестала влізати у все. У спортзал ходити не хотілося, на дієту сідати - не моє, поїсти люблю, і удома всі гурмани. Все ж таки пішла на степ, там мені дівчатка в сауні і розповіли про ізотонічні вправи – систему вправ Бодіфлекс. Купила книжку, вивчила, почала займатися. Результати з'явилися майже відразу. Черевце підтягається практично через тиждень. Займалася, прямо скажу, ліниво, по 20-30 хвилин в день, з ранку. (А непогано б хвилин 40, та і двічі в день). І при цьому були результати! Через місяць влізла в спідницю, блискавка на якій навіть не думала сходитися до початку занять.

    В чому я бачу плюси цієї методики Бодіфлекс:

    1 Дуже велика витрата енергії саме за рахунок дихання.

    2 Хороший спосіб боротьби з целюлітом

    3 Менше хочеться ЖЕРТИ, тому що під час вправ постійно втягується черевце

    4 Спалюється внутрішній жир (не підшкірний)

    5 Вимагає зовсім трохи часу (20 хвилин досить, якщо вірити авторові книги)

    6 РЕАЛЬНО поліпшується колір особи.

    Отже, спочатку про основні принципи Бодіфлекса. Їх два

    1 Принцип ваги і об'єму

    2 Принцип дихання Бодіфлекс

    1 Цілком можливо, що ви не задоволені своєю вагою. Хочете скинути. Але - дивно: скинувши декілька кілограмів, відчуваєте себе як і раніше погано і не влізаєте ні в одну річ.

    Все тому, що в'ялість в тілі - вона залишилася. (Знаючі люди не дадуть збрехати. А що відбувається з тілом, коли починаєш займатися по Бодіфлекс? М'язи підтягаються, йде в'ялість в тілі, жир спалюється за рахунок кисню. Тому, втративши об'єми за рахунок м'язів, що підтяглися, і внутреніх органів (це ще по-іншому називають "сушкою"), не факт, що втратите у вазі. Тому про ваги треба. Ииииии. Небагато забути. Ага. А як же контролювати найважливіше в нашій справі - зміни? Оч. Просто. Візьміть річ. Бажано спідницю, тому що це - найстрашніше. І працюйте на неї. Ще - обов'язково обміртеся (шия, талія, хруть, попа, нога, плече), але звіряйтеся тільки раз на тиждень. І РІЧ теж приміряйте не частіше.

    2 Я по книзі Грір Чайлдерс зрозуміла наступне. Вправа проходить у декілька етапів. Спочатку робимо вентиляцію легенів - робимо по-возможності повний видих, вдих, і знову повний видих. Такий ви-идох. Після цього пузо втягуємо під діафрагму і в черевній порожнині утворюється таке поглиблення. І починаємо робити вправу. При цьому важливо в м'язах відчувати напругу, а не просто там тянуться-потягиваться на раз-два-три. Вважаємо до восьми. Ну, для особливо просунутих можна до 10. Долічили до восьми, і вдихаємо. Вірогідно, звук повинен вийти хвилюючим - неначе включили пилосос. Угу. Тому в кімнаті має бути чисте повітря (відкрита кватирка). Отже, втягуємо повітря - ось тут-то і є вся краса Бодіфлекса. Кислородец насамперед йде туди, де його особливо не вистачало - в область найбільшої активності (читай, туди, де ми напружували м'язи). А там у нас - що? Жірок-с. Ось з ним-то кислородец і бажає вступити у короткочасні відносини. У результаті - м'язи підтягаються за рахунок вправ (особливо пузіко - йде ну просто ВІДРАЗУ, помітно, ще б, так його втягувати постійно!), Жирок (що важливо - і найнебезпечніший, прихований жир на внутрішніх органах) спалюється киснем, здорово поліпшується травлення (ну, якщо у кого запоріки, мгм.), Поліпшується колір морди особи, і. І! хоч Грір Чайлдерс і твердить постійно про те, що на дієту сідати не треба, дієта виникає сама собою. Просто за рахунок гімнастики ніби як шлунок зменшується в об'ємах (ну, теж м'яз же) і апетит стає слабкішим.

    Джерело


     

    целюліт | шкіра | косметика | масаж | досвід