logo
Целюліт
Нові статті
Популярні статті

  •  

    Як позбавитися від целюліту


    "Целюліт" - страшне слово, правда? Багато жінок від однієї назви готові впасти в паніку. Хоча, здавалося б, чого боятися, сучасне телебачення пропонує тисячі кремів, сироваток і гелів від целюліту. Образливо тільки те, що вони абсолютно не допомагаю, та і не можуть допомогти. Але що ж тоді допомагає? У мене є дві новини хороша і погана: хороша – позбавитися від апельсинової кірки можна; погана – але складно. Перш за все давайте розберемося, що таке целюліт. Це стан, при якому жир замкнутий в таких ділянках тіла, як стегна, ноги і руки. Тканини колагену в цих ділянках мають форму "бджолиних сотів", а не перехрещуються, як в інших ділянках тіла. Ці комірчасті тканини заповнюються жировими відкладеннями, наповненими токсинами, які штовхають шкіру вгору і назовні (тобто розтягують). Саме будова жирової тканини в проблемних місцях сприяє утворенню апельсинової кірки. Отже, що робити? Перш за все, ради всього святого забудьте про крему, гелі і сироватки. Основна функція нашої шкіри – захисна і навіть супер – пупер крем не просочитися до жирової тканини. Наша шкіра еволюціонувала тисячоліття, і не одному антіцеллюлітному гелю або сироватці стільки немає. Є три кити на яких вмирає целлюліт.1 Кіт. Правильне харчування. Постарайтеся виключити зі свого раціону пищу, яка сприяє неправильному відкладенню жирів і робить підшкірний жировий шар нерівним: Смажена картопля, картопля фрі, свинина, солодке і мучноє у великих кількостях; Банани – їх не слідує є багато - ці фрукти сприяють затриманню води в організмі; Маргарин; У жодному випадку не починайте дієт, за принципом "менше з'їла, більше схуднула". Швидко скинута вага так же швидко відновлюється. Не прагнете до приголомшуючих результатів – 20 кг за місяць. 2-3 Кг буде достатні; Плануйте свій раціон заздалегідь. Старайтеся є більше овочів, фруктів. Варену курку і супи на курячому бульйоні, рибу, мал. Не виключайте із списку кисломолочні продукти – сирий, йогурт; Їжте часто, але мало. Так, щоб відчувався легкий голод; Основним в живленні має бути обід. Їжте теж, що і раніше (супи, друге), але в меншій кількості, поступово зменшуючи порцію; Не наїдайтеся на ніч. В принципі краще уникати переїдання; Цукор і сіль використовуйте в мінімальних кількостях, так само як і вершкове масло; Частіше пийте, але не чай або каву, а воду або соки.2 Кіт. Вправи. Сідниці: Для виконання наступної вправи вам доведеться встати на коліна, упертися руками в підлогу і, напружуючи сідниці і витягаючи шкарпетки, зробити мах прямою ногою. Амплітуда помаху не має бути великою. На кожну ногу потрібно зробити по 20-30 помахів; Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах, руки уздовж тіла. Напружте сідниці і різко "виштовхніть" вгору нижню частину тулуба. Повторювати 30-40 разів. Стегна: Почніть з присідань – з вагою або без, вирішувати вам, головне, щоб під час виконання вправ, ви не відривали п'яти від підлоги, стегна тримали строго паралельно підлозі, спину прямо, ноги трохи ширші за плечі; Присідання без ваги або з вагою до 5 кг слід виконувати в три підходи, по 25-30 разів, поступово збільшуючи кількість присідань за підхід; Присідання з вагою виконуються в два підходи по 10-30 разів; Для виконання цієї вправи вам знадобиться грудний експандер (придбати його можна в будь-якому спортивному магазині). Сядьте на стілець, еспандер розмістите між стегон так, щоб його можна було стискувати (стегнами) і розтискати. Це допоможе пропрацювати внутрішню сторону стегон. Повторювати 10-30 разів. Прес: Лежачи на підлозі, піднімайте прямі ноги під невеликим кутом 10-50 разів (можна з перервами) – ця вправа прокачує нижню частину живота; Знайдіть стілець або диван, розташуєтеся на підлозі, ноги закиньте на стілець (диван) так, щоб між вашими стегнами і животом утворився прямий кут. У цій вправі важливо тягнутися не до ніг, вгору, а як би скручуватися до середини живота (пупку). Ця вправа прокачує верхню і середню долі преса; Лежачи на підлозі, одночасно підведіть корпус і ноги, ноги відведіть в один бік, корпус поверніть в іншу. Ця вправа прокачує косі м'язи живота (боки); Для виконання цієї вправи вам знадобляться гантелі (від 3 до 5 кг). Візьміть гантелі (руки вниз і прямо), встаньте рівно, ноги на ширині плечей. Обережно, якщо різко виконувати цю вправу, можна пошкодити спину, починайте опускати руку уздовж тіла так, як ніби вага гантелі тягне вас до землі. Доведіть гантель приблизно до рівня коліна, і так же плавно повертайтеся у вихідну позицію. Ця вправа так само підтягає косі м'язи живота (боки) .3 кит. І повірте можливо найголовніший – масаж. Масаж сприяє розігріванню підшкірних "жирових сотів", в тканинах починає швидше рухатися кров і виводити токсини. Із власного досвіду можу сказати, що дуже ефективний масаж за допомогою поясу Vibra Tone. Хоча звичайно не варто сліпо довіряти рекламі і думати, що цей пояс панацея від всіх проблем. Використання Вібра Тону це лише один кит, який не замінює два попередніх. Купити якісний Vibra Tone за прийнятною ціною можна в інтернет магазині Торгпорт, по посиланню Torgport. Ru/і пам'ятаєте важливо не тільки позбавитися від целюліту, але і зберегти результати. Успіхи!

    Джерело Torgport. Ru


     

    целюліт | шкіра | косметика | масаж | досвід